Tu Propio Mantra

    Los pensamientos negativos pueden infiltrarse fácilmente en nuestras mentes, especialmente cuando nos sentimos deprimidos o estresados. Pero, ¿sabías que realmente puedes entrenar a tu cerebro para que se concentre en lo positivo? Una forma de hacerlo es repitiéndote mantras positivos de felicidad. Al igual que las afirmaciones diarias, estos mantras reprograman tu mente subconsciente para enfocarse en el lado positivo de la vida. Los mantras son una herramienta poderosa para ayudarte a mantenerte positivo, motivado y enfocado en tus objetivos.  La energía positiva es contagiosa , así que cuando te rodeas de personas felices y optimistas, es natural que comiences a sentir lo mismo. Con más pensamientos positivos, vienen más acciones y resultados positivos. La mejor manera de tener una vida feliz es mantener una actitud positiva. Ser un ser humano es experimentar una gama completa de emociones y experiencias, pero eso no significa que tengamos que ser gobernados por ellas. Aprende

  El estrés que nos rodea a lo largo de nuestra vida es una constante que puede afectar a nuestra salud. Puedes aceptarlo, vivir con ello o bien, intentar que te afecte lo menos posible y tener, en definitiva, el control de tu bienestar. ¿Cómo conseguir el bienestar? Los masajes y las vacaciones son muy efectivos pero  a su vez, efímeros. Para conseguir alejarte del estrés debes dedicarte tiempo todos los días con actividades que consigan alejar y apagar tu mente durante unas horas.  Dedicar tiempo a tu bienestar debería ser algo prioritario para todo el mundo pero aún así, encontrar ese tiempo en ocasiones es una tarea difícil. Aquí podéis ver una lista de actividades que no requieren de mucho tiempo pero que a larga tendrán mucha repercusión en ti muy positiva: 1. Listas de gratitud Plasmar pensamientos y sentimientos en un papel es una de las mejores formas de apaciguar nuestros estados mentales y emocionales. Nos permite ver las cosas con una mayor claridad, que,

  Hay días en los que por más cosas que hagas, simplemente no logras conectar con esa intuición interna que tienes y te hace sentirte perdido como si estuvieras haciendo algo mal. Ni esa canción que siempre te hace bailar o esa meditación por las mañanas logran ayudar a que mejore la manera en la que te sientes. Para ayudar, existen muchos mantras de intuición que si pones en práctica y los haces un hábito en la rutina que tengas, podrías cambiar ese sentir triste a uno positivo que conecte con tu interior.  ¿Por qué ayudan los mantras de intuición? Es muy fácil, en religiones como el budismo o hinduismo al ser personas tan espirituales, siempre se encuentran buscando la manera de conectar con su yo interno para estar conectados en el presente y soltar todo aquello que pueda lastimar al paso del tiempo. En sí, se puede definir a los mantras como una frase, sílaba u oración que se enfoca en repetirla y atraer cosas buenas, que al repetirlo continuamente te hace ser intuiti

    Las afirmaciones que detallamos a continuación son para ayudarte a robustecer tu fuerza de voluntad y hacer pleno uso de ella. YO PUEDO Es la primera declaración de fuerza, puesto que el pronunciar esta afirmación implica al movimiento y a tomar el pleno control de las situaciones que se nos presentan en nuestra vida y que requieren un esfuerzo de nuestra parte. SOY CONSTANTE Y PERSISTENTE La segunda afirmación nos permitirá lograr que nuestro esfuerzo y voluntad sean sostenidas todo el tiempo que sea necesario. TERMINO TODO LO QUE EMPIEZO Es muy importante lograr que nuestra fuerza de voluntad no se vea afectada por la frustración que implica el dejar las cosas  a la mitad, y que seamos consientes que el terminar nuestras tareas nos ayudara a aumentar nuestra autoconfianza y seguridad sobre nuestra capacidad de dar fin a las tareas que necesariamente requieren de nuestro compromiso y dedicación. SOY FUERTE Y MI VOLUNTAD ES FUERTE Cuando hemos logrado manifestar nuestra fuerza de v

     Por: Leyla Spiesky Están por todos lados: en los libros, en las redes sociales, en la publicidad… Las afirmaciones (o autoafirmaciones) forman parte de la sociedad actual, cada vez más preocupada por la salud mental. Pero ¿qué son en realidad las afirmaciones? Etimológicamente, “afirmación” viene del latín afirmatiō y significa “seguridad”. Las afirmaciones representan una actitud asertiva y positiva y, usadas como mantras, se formulan en primera persona y sirven para verbalizar el aprecio propio. La fórmula “Eres lo que piensas” recobra un sentido más preciso en este contexto. Tu bienestar y fuerza mental son esenciales para que alcances equilibrio y logres tus objetivos. Los pensamientos no solo determinan la actitud sino también el comportamiento ante la vida. En 2019, la revista British Journal of Health Psychology publicó un estudio que demostraba que las afirmaciones ayudaban a los sujetos de estudio a tener u

  Por Thich Nhat Hanh Los mantras de amor son afirmaciones que invocan la comprensión y el apoyo mutuo entre dos personas que se aman. Son frases sencillas que, sin embargo, ayudan a fortalecer el vínculo afectivo de una manera poderosa. Thich Nhat Hanh es un maestro zen que ha reflexionado profundamente sobre el amor.  Su obra más conocida es  True Love. A practice for awakening the heart  (Amor verdadero: una práctica para despertar al corazón). Este libro contiene valiosas enseñanzas y también incluye cuatro mantras de amor indispensables para fortalecer las diferentes relaciones afectivas. Para Thich Nhat Hanh el amor debe ser fuente de dicha y no de sufrimiento. Sin embargo,  se trata de un sentimiento que exige compromisos y promueve la evolución personal a través de ellos.  Los mantras de amor son una forma de recordar esos pactos básicos de toda relación. Aunque los mantras de amor son particularmente aplicables a la pareja, también tienen incidencia en cualqui

                                                  Foto: Gen Rodriguez   Artículo: Tiffany Napper Somos iguales en la mayoría de los sentidos. Todos tenemos mañanas en las que dormimos demasiadas veces, el café se derrama en nuestra blusa blanca y el atasco de tráfico es muy molesto. Pero, ¿cuál es la diferencia entre dejar que todo te afecte y pasar el día? Creo que se reduce a un hábito de mantra matutino. Las palabras tienen mucho significado, así que imagina el poder de decir algo motivándote a ti mismo todos los días. Un gran mantra debe incitar un sentimiento dentro de ti, un sentimiento que aún no sientes en tu alma, pero que quieres... un sentimiento de empoderamiento. Si lo hace, entonces adócelo durante los próximos 7 días, repítalo 20 veces cada mañana con el corazón y el alma, y después de una semana, evalúe cómo se siente. La técnica tradicional del mantra recomienda 108 repeticiones diarias, pero si los mantras y la meditación no son parte de tu vida actu

  Por Sarah Brownlee   Durante al menos una etapa de nuestras vidas, todos hemos sentido el aguijón del dolor y la traición. Cuando alguien nos lastima, especialmente alguien cercano a nosotros, la herida puede durar mucho tiempo. El proceso es doloroso y no podemos dejarlo ir fácilmente. Todo el mundo lidia con la traición de diferentes maneras.  Algunos optan por enterrarlo; otros arremeten; algunos continúan como si nada hubiera pasado. Enfrentar nuestras heridas emocionales es importante para nuestro bienestar general. Si permitimos que nuestras heridas se infecten sin atenderlas, solo crecerán y posiblemente podrían tener efectos perjudiciales para nosotros más adelante.  El perdón es clave para nuestra felicidad. No siempre podemos anticipar cuándo otro nos hará daño, pero podemos elegir qué hacer con el dolor que acumulamos. El perdón es una de las formas más elevadas de amor, y cuando somos capaces de perdonar y dejar ir, no solo liberamos nuestro dolor, sino que

Por: Shannon Yrizarry La creatividad no tiene límites. Independientemente de lo creativo que creas que eres, tienes una energía ilimitada para crear la vida que realmente deseas.  Si bien cada uno de nosotros desea cosas diferentes, hay algunos deseos universales que todos compartimos. La paz interior y la felicidad son cosas que todos queremos y cuando las tenemos, la vida se siente como un sueño. Tu energía ilimitada puede crear esto usando poderosos mantras.  Tanto los mantras para la paz como los mantras para la felicidad son técnicas de atención plena transmitidas por sabios sabios, que estudian formas de encontrar la paz interior.  ¿Te encuentras preguntándote cómo crear paz interior y felicidad? ¡La mayoría de la gente lo hace! Y durante este tiempo que estamos atravesando, la paz interior es más valiosa que nunca.  ¿Qué es la Paz Interior y la Felicidad?  La paz interior y la felicidad son estados emocionales que te dan esa sensación de ligereza y alegría.  Verás

1. Quiero moverme y hacer que las cosas sucedan: el cambio no puede comenzar sin que lo pongas en marcha. Ponte en movimiento, haz que las cosas sucedan y cosecha las recompensas de tus esfuerzos. 2. Comencemos hoy de la mejor manera posible: asegúrese de tener un gran día al comenzarlo de la manera correcta. Haga ejercicio a primera hora de la mañana y prepárese mejor para lo que viene más tarde. 3. Debo ponerme en movimiento – Sé firme y reconoce la importancia de mantener tu cuerpo sano. No aceptes excusas y empieza a moverte porque tu salud depende de ello. 4. El ejercicio es un desafío que superaré : hacer ejercicio regularmente demostrará ser un verdadero desafío. Nunca olvides que eres más que capaz de asumir y superar ese desafío. 5. Estaré en mejor forma hoy que ayer – El progreso no siempre es evidente, pero está presente. Sigue trabajando en tu cuerpo y eventualmente verás los frutos de tu trabajo. 6. Me estoy moviendo en la dirección correcta : este es un punto que debe