Tu Propio Mantra

Por:  PAULISSA KIPP El uso de mantras como autocuidado puede ayudar a proporcionar calma, reducir el estrés y mejorar las perspectivas. Y la ciencia respalda la práctica de los mantras para la recuperación de la salud mental. ¿Agregar mantras a su rutina de cuidado personal puede ayudar con la recuperación de su salud mental? Para muchos, la respuesta es sí. Los mantras nos ayudan a cambiar nuestros procesos de pensamiento. Cambiar nuestros pensamientos nos da la capacidad de volvernos más resilientes, cambiar la forma en que se activan nuestras neuronas cerebrales y elegir seguir adelante. La ciencia está de acuerdo. En un estudio de 2009, los médicos italianos estudiaron el efecto sobre el sistema cardiovascular de recitar el Ave María, el rosario o un mantra yóguico. El resultado: la oración y los mantras aumentaron la función cardiovascular cuando se recitaban seis veces por minuto. Las citas y los mantras son herramientas de cuidado personal para usar cuando reina la incertid...

  Sonidos que curan (I) Las vibraciones sonoras actúan sobre mente y cuerpo. Forman parte de terapias antiguas y modernas, y pueden utilizarse en el autotratamiento a través de la música. La soprano entona una nota agudísima y la copa de cristal se rompe. La balada que canta el conjunto pop lleva hasta las lágrimas al público. La nana duerme al bebé. El sonido y la música tienen un poder que se manifiesta de manera cotidiana y sin embargo continúa siendo en buena medida un gran misterio. ¿Pueden las notas musicales servir realmente para curar o prevenir las enfermedades? ¿Podemos aprovecharnos conscientemente de los sonidos para potenciar nuestra salud física y mental? ¿Qué tipo de sonidos son estos? ¿Pueden utilizarse en el desarrollo espiritual?    Para comprender el efecto sobre la salud del sonido y la música primero hay que conocer sus características. La música está compuesta por silencios y sonidos, y éstos por tonos (o notas musicales) y armónicos. Cuando se golpe...