Tu Propio Mantra

  El estrés que nos rodea a lo largo de nuestra vida es una constante que puede afectar a nuestra salud. Puedes aceptarlo, vivir con ello o bien, intentar que te afecte lo menos posible y tener, en definitiva, el control de tu bienestar. ¿Cómo conseguir el bienestar? Los masajes y las vacaciones son muy efectivos pero  a su vez, efímeros. Para conseguir alejarte del estrés debes dedicarte tiempo todos los días con actividades que consigan alejar y apagar tu mente durante unas horas.  Dedicar tiempo a tu bienestar debería ser algo prioritario para todo el mundo pero aún así, encontrar ese tiempo en ocasiones es una tarea difícil. Aquí podéis ver una lista de actividades que no requieren de mucho tiempo pero que a larga tendrán mucha repercusión en ti muy positiva: 1. Listas de gratitud Plasmar pensamientos y sentimientos en un papel es una de las mejores formas de apaciguar nuestros estados mentales y emocionales. Nos permite ver las cosas con una mayor c...

  Los beneficios del yoga, los mantras y la meditación a nivel molecular Unos pocos minutos de relajación diaria son suficiente para activar los intrincados mecanismos moleculares que nos protegen de los efectos nocivos del estrés ¿Qué tienen en común las ancestrales técnicas provenientes de la India, tales como  el yoga, la meditación, la repetición de mantras o los pranayamas (técnicas de respiración) ? Entre otras cosas, que  calman la incesante actividad de pensamientos  e inducen, por ende, a un profundo estado de relajación mental y corporal. Sí. Ya sea meditando, realizando una serie de posturas de yoga, llevando la atención consciente a la respiración o repitiendo una sencilla serie de sonidos en sánscrito (mantras)  se consigue traer la mente al aquí y ahora  y, al liberarla del continuo oscilar entre el pasado y el futuro,  nos liberamos de la continua y agotadora actividad mental . Entonces,  una vez que se detiene todo ese rumiar de re...