Tu Propio Mantra

  El estrés que nos rodea a lo largo de nuestra vida es una constante que puede afectar a nuestra salud. Puedes aceptarlo, vivir con ello o bien, intentar que te afecte lo menos posible y tener, en definitiva, el control de tu bienestar. ¿Cómo conseguir el bienestar? Los masajes y las vacaciones son muy efectivos pero  a su vez, efímeros. Para conseguir alejarte del estrés debes dedicarte tiempo todos los días con actividades que consigan alejar y apagar tu mente durante unas horas.  Dedicar tiempo a tu bienestar debería ser algo prioritario para todo el mundo pero aún así, encontrar ese tiempo en ocasiones es una tarea difícil. Aquí podéis ver una lista de actividades que no requieren de mucho tiempo pero que a larga tendrán mucha repercusión en ti muy positiva: 1. Listas de gratitud Plasmar pensamientos y sentimientos en un papel es una de las mejores formas de apaciguar nuestros estados mentales y emocionales. Nos permite ver las cosas con una mayor c...

Marzo 19, 2020 Marina Romero   ¿Te imaginas ir a la cama y poder dejar todas las preocupaciones y el estrés a un lado? Sin duda, a muchas personas les encantaría poder ir a dormir y realmente descansar. La ansiedad y todo el estrés del día pueden tener un impacto en la calidad de tu sueño e incluso provocar que tengas insomnio.   Puedes implementar actividades como yoga para dormir, escribir un diario o alguna rutina relajante. Si ya intentaste de todo y simplemente no consigues conciliar el sueño, puedes usar los siguientes mantras o afirmaciones.   Elige una, acuéstate y prepárate para dormir, y repite esa afirmación una y otra vez hasta que te quedes dormido. Es como una meditación pero con semilla, es decir, tienes una intención para meditar y tu mente la repetirá una y otra vez.   Yo libero lo que pasó hoy Dejo ir el miedo, la preocupación, la ira y la culpa. Libero las ansiedades y el estrés. Libero la pesadez de hoy y el peso sobre mis hombros. Dejo ir lo...