Tu Propio Mantra

La ansiedad es un tema universal y varios han sido víctimas de ésta de forma consciente o inconsciente. Tal vez por alguna razón laboral, familiar, temas con las amistades o de pareja, pero todo en algún momento hemos pasado por este sentimiento. De acuerdo a la  American Psychological Associaton , la ansiedad se define como « una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como la presión sanguínea » . Y sí, todos lo experimentan en algún punto de su vida. Es muy común que mucha gente pueda verlo como una parte normal en su vida, y lo ignoran en lugar de enfrentarlo antes de que se haga más complejo. Pero, es un problema importante si no se trata, pues inclusive la ansiedad puede ser paralizante. Puede provocar aturdimiento, náuseas, dolores de cabeza, dolores de estómago, ataques de pánico y más, lo cual puede hacer que sea imposible llevar a cabo tareas muy simples. Afortunadamente, hay varias formas de combatirla en el mome...

  MissTuni via Getty Images La ansiedad es universal. La Asociación Estadounidense de Psicología define el sentimiento como "una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como aumento de la presión arterial". Y la mayoría de las personas lo experimentan en sus vidas en un momento u otro. Es tan común que muchas personas pueden verlo como una parte normal de la vida, ignorándolo en lugar de abordarlo antes de que empeore. Pero ese es un problema importante: si no se trata, la ansiedad puede ser paralizante. Puede provocar mareos, náuseas, dolores de cabeza, dolores de estómago, ataques de pánico y más, todo lo cual puede hacer que sea imposible llevar a cabo incluso tareas simples. Afortunadamente, hay varias formas de combatir los abrumadores sentimientos de ansiedad en el momento. La terapia, la medicación o una combinación de los dos son vitales si la ansiedad inhibe su vida diaria. Y para una solución rápida, los exp...

Por:  Phil Ashton ¿Estas preocupado? Yo si , así que sé cómo se siente estar pesado por la preocupación, la ansiedad y las cosas demasiado pensadas hasta el punto de que me impide funcionar correctamente. Sin embargo, he usado algunas técnicas a lo largo de los años que han marcado una gran diferencia. Una técnica es recitar afirmaciones para dejar ir la preocupación. Soy un gran defensor del uso de afirmaciones. Al menos en combinación con otras técnicas de superación personal, si no solo. Estas son algunas de las mejores afirmaciones para ayudarlo a dejar ir la preocupación, el estrés y la ansiedad. ¡Espero que encuentre las perfectas para usted! Afirmaciones para dejar ir la preocupación:   1. Puedo dejar ir la preocupación.   2. Tengo el control de mi mente y me concentraré y estaré sin preocupaciones. 3. Estoy en total paz dentro de mí.   4. Puedo dejar ir la preocupación ahora y volver a eso más tarde.   5. Sé que preocuparse no está ayudan...

Por  Rocío Belén Suárez   18/04/2018   La ansiedad es un problema muy usual en estos días. De hecho, entre los trastornos psicológicos, es uno de los más comunes, en parte debido a que vivimos en una época donde las cosas deben ser inmediatas. Superar la ansiedad requiere de varias cosas, pero en primer término, de aceptar que es un problema. Cuando la ansiedad se convierte en un problema grave, es importante consultar con un psicólogo. Muchas veces, se convierte en un motivo de complicaciones en la vida cotidiana, y es necesario trabajarla integralmente. Pero también es importante hacer un proceso de reflexión y autoconocimiento para superar la ansiedad. Muchas veces, hacer pequeños cambios en nuestro modo de ver las cosas es suficiente para hacernos sentir mejor. Por eso, repetirte ciertas afirmaciones positivas puede influir muy positivamente en nuestro proceso por superar la ansiedad. Para quienes sufren ansiedad, estas 10 frases pueden ser especialmente útiles para s...

Las afirmaciones pueden ayudar a reconfigurar tu cerebro de la misma manera que haces ejercicio físico. Pueden aumentar el nivel de hormonas para sentirse bien, como la dopamina, la serotonina y la oxitocina, y pueden motivar a su cerebro a formar nuevos grupos de neuronas de "pensamiento positivo". Es importante encontrar afirmaciones con las que resuene particularmente y que realmente le hablen. Considera las siguientes afirmaciones: Yo soy suficiente Soy capaz de dar y recibir amor Soy capaz y puedo agregar valor a las organizaciones Soy amable y humilde y puedo enriquecer la vida de otra persona Soy creativa y expresiva Tengo talento y puedo superar los pensamientos negativos Tengo coraje y puedo superar los desafíos Mi sentido del yo se vuelve más fuerte, más profundo y más estable cada día Mi vida apenas está comenzando y está llena de un potencial infinito La ansiedad y la baja autoestima pueden ser dificultades centrales que pueden impedirle creer que puede tener rel...