😨🙏🏽 Las autoafirmaciones positivas pueden conquistar la ansiedad 🙏🏽😨

Las afirmaciones pueden ayudar a reconfigurar tu cerebro de la misma manera que haces ejercicio físico. Pueden aumentar el nivel de hormonas para sentirse bien, como la dopamina, la serotonina y la oxitocina, y pueden motivar a su cerebro a formar nuevos grupos de neuronas de "pensamiento positivo".

Es importante encontrar afirmaciones con las que resuene particularmente y que realmente le hablen.

Considera las siguientes afirmaciones:

Yo soy suficiente

Soy capaz de dar y recibir amor

Soy capaz y puedo agregar valor a las organizaciones

Soy amable y humilde y puedo enriquecer la vida de otra persona

Merezco lo mejor

Soy creativa y expresiva

Tengo talento y puedo superar los pensamientos negativos

Merezco ser feliz y tener relaciones satisfactorias

Tengo coraje y puedo superar los desafíos

Mi sentido del yo se vuelve más fuerte, más profundo y más estable cada día

Mi vida apenas está comenzando y está llena de un potencial infinito

La ansiedad y la baja autoestima pueden ser dificultades centrales que pueden impedirle creer que puede tener relaciones sólidas y saludables en todas las áreas de su vida. Una mentalidad negativa puede agravar los sentimientos de ansiedad y puede llevar a evitar situaciones por las que te sientes amenazado. La evasión puede conducir al aislamiento social y la soledad, lo que puede reforzar la creencia central de que no eres digno de tener relaciones satisfactorias.

La ansiedad es una manifestación física de una señal del cerebro de que algo anda mal y puede producir síntomas físicos en el cuerpo, como palpitaciones, boca seca y sudoración. Estos sentimientos pueden conducir a un ciclo de pensamiento negativo que de alguna manera no es suficiente. La ansiedad puede verse como un matón o crítico interno. Las autoafirmaciones positivas ayudan a superar un acosador interno. Puede decirle a su cerebro de manera efectiva que todo está realmente bien y que puede relajarse y dejar de enviar señales de angustia. Las autoafirmaciones positivas, junto con la respiración lenta y profunda, conquistan la ansiedad al restablecer el cerebro y decirle que todo está bien y que no hay necesidad de preocuparse.

La terapia puede ayudarte a explorar tu sentido de identidad. Cuando percibes la esencia de quién eres como un bloqueo para comunicarte con los demás, esto puede crear ansiedad. Para que alguien te ame, primero debes poder hacerlo por ti mismo. Tu relación más larga y más gratificante es la que tienes contigo mismo. Una vez que aprendas a amarte a ti mismo, tendrás relaciones más significativas en todas las áreas de tu vida.

Fuente: https://www.counselling-directory.org.uk/memberarticles/positive-self-affirmations-can-conquer-anxiety

Traducido por Gen Sue Rodriguez Flores

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