Tu Propio Mantra

Un mantra es una palabra o frase con un significado poderoso. La repetición del mantra crea un enfoque de un solo punto para la mente. Es por eso que los mantras son una herramienta tan eficaz para centrar la mente durante la meditación.   Los mantras ayudan a calmar y centrar la mente y el cuerpo para que pueda conciliar el sueño, permanecer dormido y descansar bien por la noche.   La meditación es el acto de centrar la mente y el cuerpo e ir hacia adentro. Relajar la mente y el cuerpo también es la clave para ayudarlo a conciliar el sueño. Dado que los mantras son efectivos para la meditación, tiene sentido que también lo sean para conciliar el sueño.   Aquí hay 15 mantras para ayudarlo a conciliar el sueño: Revise los mantras a continuación y determine cuál necesita más esa noche. Puede elegir uno en el que concentrarse o probar varios para ver cuál funciona mejor para usted. Puede repetir sus mantras en silencio o en voz alta.   Una vez que haya seleccionado su (...

  Por:  JARED SEBASTIAN Los mantras pueden venir en todas las formas y formas. Algunos de los mantras más antiguos y tradicionales están en sánscrito, y muchos de los que se utilizan en el yoga y la mediación son más largos o incluso cantados. Sin embargo, para los propósitos de un mantra del sueño, es útil mantener las cosas simples: no querrás cargar tu mente con nada que requiera demasiada concentración mientras intentas quedarte dormido. Al elegir un mantra, tenga en cuenta algunas pautas: Debe ser lo suficientemente corto para que puedas repetirlo una y otra vez sin tener que pensar demasiado. Debe contener palabras claras y sencillas. Debería ser relajante, ¡el poder de la sugestión es muy poderoso! Debe ser afirmativo y hacerte sentir bien. A algunas personas les gustan los mantras que son rítmicos y siguen una cierta cadencia. Si esto no es importante para ti, está bien. Una vez que encuentre un mantra que resuene con usted, su trabajo es simplemente repetirlo internam...

Marzo 19, 2020 Marina Romero   ¿Te imaginas ir a la cama y poder dejar todas las preocupaciones y el estrés a un lado? Sin duda, a muchas personas les encantaría poder ir a dormir y realmente descansar. La ansiedad y todo el estrés del día pueden tener un impacto en la calidad de tu sueño e incluso provocar que tengas insomnio.   Puedes implementar actividades como yoga para dormir, escribir un diario o alguna rutina relajante. Si ya intentaste de todo y simplemente no consigues conciliar el sueño, puedes usar los siguientes mantras o afirmaciones.   Elige una, acuéstate y prepárate para dormir, y repite esa afirmación una y otra vez hasta que te quedes dormido. Es como una meditación pero con semilla, es decir, tienes una intención para meditar y tu mente la repetirá una y otra vez.   Yo libero lo que pasó hoy Dejo ir el miedo, la preocupación, la ira y la culpa. Libero las ansiedades y el estrés. Libero la pesadez de hoy y el peso sobre mis hombros. Dejo ir lo...