😴✨ 5 MANTRAS PARA AYUDARTE A VENCER EL INSOMNIO ✨ 😴
Por: JARED SEBASTIAN
Los mantras pueden venir en todas las formas y formas. Algunos de los mantras más antiguos y tradicionales están en sánscrito, y muchos de los que se utilizan en el yoga y la mediación son más largos o incluso cantados. Sin embargo, para los propósitos de un mantra del sueño, es útil mantener las cosas simples: no querrás cargar tu mente con nada que requiera demasiada concentración mientras intentas quedarte dormido.
Al elegir un mantra, tenga en cuenta algunas pautas:
Debe ser lo suficientemente corto para que puedas repetirlo una y otra vez sin tener que pensar demasiado.
Debe contener palabras claras y sencillas.
Debería ser relajante, ¡el poder de la sugestión es muy poderoso!
Debe ser afirmativo y hacerte sentir bien.
A algunas personas les gustan los mantras que son rítmicos y siguen una cierta cadencia. Si esto no es importante para ti, está bien.
Una vez que encuentre un mantra que resuene con usted, su trabajo es simplemente repetirlo internamente mientras se acuesta en la cama con los ojos cerrados. Encuentre una posición cómoda y quédese quieto (estar inquieto no le ayudará a quedarse dormido), y respire profunda y lentamente mientras repite su mantra en silencio. Si su mente divaga, simplemente tráigala de regreso a las palabras sin juzgar.
Puedes encontrar un sinfín de ideas de mantras en línea, ya sea en sánscrito, inglés o en un idioma diferente, o inventarte una tú mismo. Para comenzar, aquí están cinco de nuestros mantras favoritos para el sueño calmante:
"Estoy tranquilo y quieto".
"La quietud del cuerpo engendra la quietud de la mente".
"Cada respiración me relaja más".
"Doy la bienvenida al sueño en mi mente y cuerpo".
"Todo está bien y estoy en paz".
¡Te deseo un sueño reparador esta noche!
Traducido por Gen Sue Rodriguez Flores
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Fuente https://reverie.com/blog/post/5-mantras-to-help-you-beat-insomnia
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