Mantras para el cuidado de nuestra mente
Por: PAULISSA KIPP
El uso de mantras como autocuidado puede ayudar a proporcionar calma, reducir el estrés y mejorar las perspectivas. Y la ciencia respalda la práctica de los mantras para la recuperación de la salud mental.
¿Agregar mantras a su rutina de cuidado personal puede ayudar con la recuperación de su salud mental? Para muchos, la respuesta es sí. Los mantras nos ayudan a cambiar nuestros procesos de pensamiento. Cambiar nuestros pensamientos nos da la capacidad de volvernos más resilientes, cambiar la forma en que se activan nuestras neuronas cerebrales y elegir seguir adelante. La ciencia está de acuerdo. En un estudio de 2009, los médicos italianos estudiaron el efecto sobre el sistema cardiovascular de recitar el Ave María, el rosario o un mantra yóguico. El resultado: la oración y los mantras aumentaron la función cardiovascular cuando se recitaban seis veces por minuto.
Las citas y los mantras son herramientas de cuidado personal para usar cuando reina la incertidumbre y las preocupaciones, cuando necesitamos un poco de coraje y para ayudarnos a estar presentes en el momento. Comencé a usar citas como mantras hace tres años cuando comencé mi camino hacia la recuperación.
Mis mantras favoritos para el cuidado personal:
Esto también pasará
Esto pertenece a ______ . Todo lo demás a su debido tiempo.
Encarno el poder del coraje, la resistencia de la fuerza y la belleza de la supervivencia.
Esto es solo temporal.
Un día, un momento, un paso a la vez.
Tienes suficiente, haces lo suficiente, eres suficiente.
Yo he sobrevivido Sobreviviré de nuevo.
Comprometerse con el amor.
Otras personas también se han sentido así.
Sentir el miedo y hacerlo de todos modos.
Estoy bien en este momento.
Estoy justo donde necesito estar.
Será diferente en otro momento.
¿Usas mantras? ¿Cómo te han resultado útiles los mantras? Comparta y aprendamos unos de otros.
Namaste
Traducido por Gen Sue Rodriguez Flores
Aplicación Google Translator
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