☀️🟣🙏🏽 Cómo usar afirmaciones para reprogramar la mente subconsciente 🙏🏽🟣☀️

 

¿Qué son las afirmaciones?

Las afirmaciones son frases que nos repetimos a nosotros mismos, ya sea mentalmente o, idealmente, en voz alta, y que son ejemplos de pensamientos que nos gustaría pensar o experimentar con más frecuencia. También se suelen usar en un diario y se repiten mentalmente con el simple acto de escribirlas. Generalmente, se utilizan en un conjunto de varias afirmaciones que repasamos cada vez que nos sentamos y les dedicamos nuestro tiempo, o pueden ser una sola frase, casi como un mantra . En resumen, las afirmaciones son frases cortas, positivas y empoderadoras que nos repetimos intencionalmente y con concentración. 

¿Por qué la gente usa afirmaciones?

Esto puede sonar un poco a ciencia ficción para algunas personas, pero las afirmaciones se utilizan esencialmente para reprogramar los pensamientos predeterminados de la mente . Así como pensar en cuánto odiamos nuestros trabajos o cuánto odiamos a nuestro compañero de piso desordenado solo consolida esos patrones de pensamiento en nuestra cognición, repetirnos afirmaciones empoderadoras y edificantes con regularidad puede ayudarnos a reprogramar los hábitos inconscientes en la forma en que pensamos. Las afirmaciones son utilizadas por muchas personas que buscan; tener más confianza en sí mismas, aumentar su sentido de amor propio, volverse más amigables, experimentar un mayor sentido de compasión, mejorar su sentimiento de gratitud y muchas otras cosas.

¿Cómo usar las afirmaciones de manera efectiva?

Usar afirmaciones eficazmente es muy sencillo. En resumen, la explicación sencilla de cómo usarlas es simplemente repetirlas. Este es el elemento clave, pero hay varios aspectos a tener en cuenta para sacarles el máximo provecho y reeducar la mente de forma más eficaz. 

• Elige afirmaciones adecuadas para ti. Puede parecer obvio, pero cada uno de nosotros lidia con algo diferente a diario. Al empezar a usar afirmaciones, asegúrate de seleccionar un conjunto de afirmaciones relevantes para tu situación. Si quieres trabajar en algo específico, elige un conjunto de frases que sean efectivas al relacionarlo con ese tema. 

• Asegúrate de repetir las afirmaciones usando frases en primera persona. Al repetir afirmaciones, el objetivo es que se centren en ti y en tus creencias internas. La mente subconsciente sabe que el "yo" es diferente de "tú", "ellos" o "nosotros". Queremos que esto conecte con el lado lógico de tu mente y con las partes inconscientes que no controlamos. Después de todo, la mente subconsciente constituye la mayor parte de nuestra memoria, comportamiento y creencias. 

• Lo ideal es repetir tus afirmaciones en voz alta. Puedes repetirlas mentalmente, pero no tendrá el mismo efecto que repetirlas en voz alta, para que tu subconsciente pueda percibirlas a través de los sentidos adicionales que te proporcionan los oídos. Esto, aunque muy sutil, puede hacer que la experiencia se sienta más real para la mente y el cuerpo.

• Intenta repetirlas frente al espejo con una postura que se ajuste al estado que buscas. Un ejemplo sería pararte con una postura firme pero relajada mientras te repites afirmaciones de confianza. Mirarte a los ojos mientras practicas la apariencia y la repetición de afirmaciones que reflejen patrones de pensamiento que te gustaría ver con más frecuencia hará que se sientan mucho más reales. Servirá como práctica para esa forma de ser, idealmente consolidando tus pensamientos con más fuerza y ​​energía.

• Graba el audio de tus repeticiones de las afirmaciones en las que estás trabajando y escúchalo con auriculares. Este es un viejo truco que aprendí de un magnate inmobiliario global que conocí mientras vivía en Toronto. Al parecer, lo hizo durante 30 años para convertirse en la estrella que es hoy. Puedo afirmar que este enfoque funciona muy bien, especialmente cuando actualizas el audio con regularidad para reflejar tu mentalidad y aspiraciones actualizadas. Escuchar tu propia voz, de nuevo, la hace más real para tu mente y es una excelente manera de engañar al subconsciente para que crea que estos pensamientos ya son reales.

• Visualiza la emoción, el sentimiento y la experiencia asociados con las afirmaciones que repites. Haz una pausa después de repetir cada frase y visualiza con atención la experiencia de la afirmación. Sentir el lado emocional y la experiencia física durante la repetición puede ayudar a consolidar el hábito, al hacer que la sensación sea accesible. Añadir este elemento a tus afirmaciones puede hacer que la experiencia sea más familiar en el futuro, permitiéndote conectar con esa sensación de confianza, agradecimiento, liberación de estrés o cualquier otra que busques con más facilidad que antes de empezar a hacer afirmaciones. 

• Escucha afirmaciones en YouTube o apps de mindfulness. Si estás fuera de casa o no tienes tiempo para crear tu lista personalizada de afirmaciones, siempre puedes ver un video de afirmaciones creado por otra persona. Esto no será tan específico para tu situación ni tan accesible para tu subconsciente, pero puede ser una excelente alternativa cuando estés en apuros o simplemente quieras una pista de audio ligera pero positiva para poner de fondo.

• Busca en Google listas de afirmaciones para encontrar buenas ideas de frases que puedas empezar a repetir. Sé que puede ser difícil pensar en todas las afirmaciones que podrían ser beneficiosas de inmediato, así que siempre es útil personalizar tu propia lista generando y copiando algunas ideas de otras listas. Por suerte, hay muchísimas listas de afirmaciones repartidas por la web que puedes explorar.

¡Repítelas mucho! Guardé este punto para el final, porque probablemente sea el más importante de los 9. Así como tuvimos que repetir todas las demás habilidades que adquirimos en la vida, esto requerirá mucha repetición. La repetición es la madre del hábito, y el hábito es la madre de la habilidad. Para dominar el acceso al estado mental que buscan tus afirmaciones, repítelas con frecuencia. La mayoría de las personas exitosas y felices que he conocido, que atribuyen muchos de sus triunfos a las afirmaciones, dicen que se las repiten casi a diario, si no más. Yo misma lo sabía: repetía mis afirmaciones de 1 a 5 veces al día cuando empecé a practicar. Lo hice durante casi 3 años antes de bajar el ritmo. Guardaba un papel con afirmaciones escritas por ambas caras en mi mochila, la funda de mi portátil o en la funda de mi teléfono. Así podía sacarlas y leerlas en voz baja cada vez que tenía un rato libre durante el día. Este hábito fue quizás uno de los hábitos más efectivos que adquirí a lo largo de los años de explorar la atención plena.

Fuente: https://themindfulsteward.com/mindfulness/how-to-use-affirmations-to-reprogram-the-subconscious-mind/

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