🙏😰7 mantras para aliviar el miedo a lo desconocido 😰🙏

 

Por Shannon Kaiser

Imagen de Jimena Roquero / Stocksy

 

Estamos viviendo en un tiempo turbulento y confuso, por decir lo menos. Los desastres del cambio climático se están extendiendo por todo el mundo, y el coronavirus ha dejado a muchos de nosotros cuestionando un futuro desconocido. La incertidumbre sobre la vida puede hacer que nos sintamos desconectados, ansiosos y temerosos.

Para superar estos sentimientos, los expertos en salud mental sugieren centrarse en actividades de autoempoderamiento como escribir un diario, hacer ejercicio y practicar la atención plena. Una herramienta que me ha ayudado a mantenerme cuerdo ha sido repetir mantras (palabras o afirmaciones específicas que se pueden usar para ayudar en la meditación) en voz alta todos los días. Estos son algunos de mis mantras favoritos de mi plataforma Find Your Happy Daily Mantras para ayudarlo a aliviar con gracia cualquier miedo a lo desconocido:

1. Los contratiempos no me definen. Me empujan hacia una nueva conciencia.

Cuando surgen situaciones inesperadas, parece que el universo está conspirando contra nosotros justo cuando todo iba bien. Sin embargo, los contratiempos en su vida no son indicaciones de que está desviado. Son oportunidades para una mayor autoconciencia y crecimiento. La situación que se siente más difícil de manejar es a menudo en su vida como maestro. Cada situación que se siente como un contratiempo es en realidad un realineamiento. Cuando te encuentres en situaciones inciertas, pregúntate cómo influye en tu panorama general. La experiencia en tu vida ya no se sentirá caótica o aleatoria, y te sentirás más conectado a tierra porque verás que siempre estás aprendiendo y creciendo.

2. Escucho mis sentimientos.

Podrías estar sintiendo una miríada de emociones últimamente, y eso está bien. Tus sentimientos son instintos, y siempre te dirán la verdad. Puede ser difícil enfrentar la realidad actual, pero sepa que sus sentimientos están tratando de ayudarlo a procesar y sanar. Tus sentimientos son sistemas de guía emocional que pueden ayudarte a aliviar el malestar. Permítete sentir y escuchar lo que viene en lugar de empujarlo hacia abajo.

3. No pienso demasiado en mi situación.

Los obstáculos y problemas pueden causar mucho estrés en tu vida, pero aún más cuando piensas demasiado en ellos. Es posible que se encuentre en una situación en la que el estrés lo esté agotando más que la situación real. Lo más probable es que lo estés pensando demasiado. Es posible que esté pensando demasiado en la situación porque no sabe cómo seguir adelante. Esto provoca una ruptura de su poder personal a medida que se retira de su rutina. Ve a tu corazón y siente tu camino hacia adelante. Tu corazón tiene información que tu cabeza no puede digerir. Escuche a su corazón en lugar de pensar demasiado en las situaciones y se sentirá más seguro.

4. Soy gentil conmigo mismo en la transición.

Las transiciones de la vida pueden tener el mismo efecto en nosotros que una pérdida. Incluso si la transición es positiva, nos afligiremos por lo que fue porque pasar de una fase de su vida a la siguiente puede resultar desconcertante. Cuando navegas por las transiciones, hay un período de gran cambio externo e interno. Vas de lo familiar a lo desconocido, y aunque eso siempre da miedo, no tienes nada que temer. El miedo a lo desconocido es simplemente una falta de claridad. Puede eliminar la niebla de la incertidumbre enfocándose en lo que quiere y lo que está aprendiendo. La transición es un tiempo de estudio interior. Pregúntese, ¿qué valora y qué es más importante para usted? A través de cualquier transición, sea compasivo y paciente consigo mismo. Estás creciendo.

5. Lo tomo un día a la vez.

Es fácil quedar atrapado en lo que perdimos o cuál será el estado del mundo mañana, pero es menos fácil mantenernos en el aquí y ahora. Cuando hacemos esto, perdemos oportunidades de grandeza y nos atrapamos en un ciclo de hábitos que nunca cambian. Lo mejor que podemos hacer por nuestro bienestar mental es dejar de lado el ayer y hacer todo lo posible para no detenernos en el mañana. Cada día que te despiertas es una nueva oportunidad para hacerlo.
Repite estas palabras para consolarte:

Dejo ir lo que no puedo cambiar y acepto lo que es. Mi corazón guiará el camino hacia la felicidad y la salud.

6. Dejo ir lo que no puedo cambiar.

Crear un entorno en el que te sientas cómodo es saludable, pero a veces suceden cosas que están fuera de tu zona de confort, y eso también está bien. Cuando ocurren cosas en su vida que están fuera de su control, tratar de cambiarlas solo tendrá un costo energético para usted. La necesidad de controlar su entorno puede ser fuerte, pero si suelta su control, eventualmente los baches de la vida se enderezarán solos. Es posible que se sienta mal cuando las cosas no salen como usted quiere, pero aproveche esta oportunidad para practicar cómo renunciar a cierto control sobre su vida. Siempre tienes una opción y puedes intentar cambiar lo que no estás dispuesto a aceptar, pero en algún momento verás que dejar ir lo que no puedes cambiar es una verdadera aceptación.

7. La gratitud es la fuerza vital de todo.

A menudo podemos mirar fuera de nosotros mismos y ver a otra persona que se ve más feliz, más satisfecha o más exitosa o saludable, y cuando nos enfocamos en ellos, podemos olvidarnos de estar agradecidos por lo que está yendo bien en nuestra propia vida. Dirigir tu atención a la gratitud en lugar de los celos o la frustración puede ayudarte a ver todas las bendiciones en tu vida.


Fuente: https://www.mindbodygreen.com/articles/mantras-for-uncertain-times/

Traducido por Gen Sue Rodriguez Flores

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