Las palabras y frases simples tienen el poder de interrumpir la negatividad e invitar a un cambio en la vida. Descubra cómo los mantras pueden afectar su bienestar.
Han existido durante al menos 3.000 años, pero los mantras están teniendo un momento dominante. Meditamos sobre ellos. Los encontramos en canciones pop que nos animan a "Let It Go" y a ser "Happy". Los pegamos en nuestros refrigeradores y computadoras, los fijamos en nuestros tableros de Pinterest, InstaQuote en Instagram. Y, este mes, algunos millones de nosotros hemos practicado mantras diarios y "pensamientos centrados".
En un contexto contemplativo, un mantra es una palabra, sonido o invocación que se utiliza para ayudar a concentrarse en la meditación. "Cuando cantamos estos mantras, las vibraciones se vuelven una realidad dentro de nuestro ser y dentro de nuestra experiencia", explica Kaur (quien, por cierto, dice Feeling Good Today! Originalmente tenía la intención de "darles a los niños afirmaciones positivas. Entonces se hizo evidente que no era solo para niños, también era para adultos ”).
Hoy, tu eres perfecto.
Para desarrollar la confianza en uno mismo
“Dos de mis mayores debilidades para lograr la máxima paz y armonía conmigo mismo es preocuparme por el futuro y preocuparme por el pasado. Recordarme a mí mismo que hoy, todos los días, tengo el control de cómo me siento y el estado de ser que elijo es muy poderoso para mí. Y cuando uso la palabra 'perfecto', lo digo en serio, cuando soy sincero conmigo mismo, cuando escucho las necesidades, los antojos y los deseos de mi cuerpo, y cuando dedico tiempo a hacer cosas que me hacen extraordinariamente feliz y evito cosas y personas. eso me deprime, entonces las cosas se sienten perfectas ". —Jordan Younger, Los Ángeles, California; bloguera de comida y fundadora de The Balanced Blonde.
Progreso hacia adelante, solo sigue moviéndote.
Para fuerza y fuerza de voluntad
“Mi mantra favorito y más utilizado, [este] es aplicable a casi cualquier situación: yoga, correr, carrera, incluso la vida personal. Descubrí por primera vez su verdadero poder cuando usé este mantra durante mi primer intento de correr 100 millas. Estaba teniendo un día difícil, estaba enfermo del estómago, y tenía que seguir repitiéndome para continuar. Y, cuando finalmente tuve que abandonar la carrera, alrededor de la milla 80, usé este mantra para convencerme de no sentirme como un fracaso. En cambio, me concentré en avanzar desde esa carrera y tomar lo que había aprendido para ayudarme a superar la siguiente ". —Jamie King, Portland, Oregón; fundador y presidente de FitApproach.
Eres el cielo, todo lo demás es solo el clima.
Para soportar tiempos difíciles
“Lo leí en un artículo sobre Pema Chödrön hace una década y simplemente pegó. La verdad representa el cielo; emociones, el clima. A veces vienen nubes blancas, a veces vienen nubes oscuras. Si esperamos un poco más y aguantamos, pasa. Entonces el sol vuelve a brillar. ¡El momento más oscuro ocurre justo antes del amanecer! Como dicen sobre Chicago: 'Si no le gusta el clima, espere 10 minutos' ”. —Janice Cadwell, Los Ángeles, California; cofundador Jai Yoga Hollywood
Estoy atrayendo todo el amor que sueño y merezco
Para manifestar amor
“Empecé a trabajar con este mantra hace 13 años. Lo usé como mi intención cuando practicaba yoga; Me lo repetía con los ojos cerrados durante todo el día y antes de acostarme por la noche. Me mantuvo consciente de que estaba lista para el amor, y me ayudó a hacer espacio dentro de mi corazón para dejar entrar a alguien. No fue hasta mucho después que mis sueños comenzaron a materializarse, pero lo hicieron: ahora estoy felizmente casado. , y él es más de lo que jamás podría soñar y ciertamente lo que merezco. El mayor regalo de la vida es el amor, y realmente creo que comienza con estar abierto, concentrado en tus intenciones y conocer tu autoestima ". —Candice Y. Maskell, Los Ángeles, California; consultor de bienestar, comercializador y aprendiz de profesor de yoga en GODA Yoga.
¿Cual es mi camino a la felicidad?
Para buscar la felicidad
“La mayoría de nosotros empezamos a responder incluso antes de haber escuchado el final de la pregunta. Estamos bien entrenados para tener respuestas a gran velocidad; no saber no se valora realmente. Entonces me gusta plantar el mantra como una pregunta. Elimina la presión de saber la respuesta en este mismo momento y deja más espacio para la exploración. Las cosas más importantes que puede hacer saldrán a la superficie con el tiempo. Esta es tu vida, solo obtienes una. Tienes que tener claro cómo quieres gastarlo ". —Tam Terry, Hoboken, Nueva Jersey; Instructora de yoga en Devotion Yoga, Hoboken, Nueva Jersey.
Soy fuerte, soy bell@, soy suficiente.
Para neutralizar problemas de imagen corporal
“Les doy este mantra a mis pacientes y les digo que se lo digan a sí mismos cuando se miran al espejo. Si [ellos] tienen preocupaciones sobre la imagen corporal o se están recuperando de un trastorno alimentario, lo primero que harán por la mañana es mirarse a sí mismos y comenzar inmediatamente a criticar lo que ven. Establece el tono del día, esta experiencia propia realmente negativa, y los lleva a lo largo del día a sentirse cada vez más incómodos en su propia piel. Este mantra les recuerda que no necesitan ser perfectos o escuchar los mensajes que avergüenzan al cuerpo en los medios de comunicación. Ya son hermosos tal como son, ahora mismo. —Vanessa Pawlowski, Psy.D., Beverly Hills, California; psicólogo.
Estoy agradecida por todo lo que se está desarrollando en mi vida y todo lo que está por venir.
Por irradiar gratitud
“Últimamente he estado jugando con mantras que se relacionan con lo que busco cultivar. Sea lo que sea que esté buscando crear en su vida, dígalo en tiempo presente como si estuviera sucediendo ahora: "Estoy sano"; 'Soy fuerte'; "Estoy abierto a recibir abundancia en todas sus formas". Fíjate cuando dices el mantra en voz alta: ¿Se siente ligero? ¿Te conecta a tierra y te hace sentir bien? Si es así, ¡ahí está! Luego, la práctica viene recordándote a ti mismo a lo largo del día que debes respirar, hablar y vivir el mantra en voz alta, y mantenerte abierto a la vida, brindándote exactamente lo que estás pidiendo ". —Rachelle Tratt, Venice, California; fundador, The Neshama Project.
Estoy satisfech@. Estoy sin miedo.
Para empezar el día
“Me gusta hacer este mantra a primera hora cuando me despierto. Establece el tono para la mañana que tengo por delante con mis hijos. Cuando inhalo, pienso: 'Estoy satisfecho', y cuando exhalo, pienso: 'No tengo miedo'. Incluso si no tengo tiempo para ningún otro tipo de meditación, o para 'mí', este mantra puede ayúdame a volver a ser mi yo más verdadero y sentir que puedo afrontar cualquier cosa ". —Sophie Jaffe, Los Ángeles, California; nutricionista de alimentos crudos y fundadora, Philosophie.
Menos es mas.
Para terminar el día
“Utilizo este mantra por la noche cuando siento que no he hecho lo suficiente durante el día. Muchas trabajadoras ocupadas y propietarias de negocios, podemos adelantarnos con ideas, proyectos y tareas pendientes, y terminamos abrumados y poco productivos. Lo uso de manera proactiva cuando planifico nuestra ajetreada vida familiar. No tenemos que meter un millón de cosas en nuestro día; podemos poner toda nuestra atención, amor y conexión en una cosa maravillosa. También surge cuando tengo ganas de comprar y me doy cuenta de que realmente no necesito más, menos está bien ". —Shawn Fink, York, Pensilvania; fundadora de The Abundant Mama Project y autora de The Abundant Mama's Guide to Savoring Slow
Por Lori Majewski - Publicado el 27 de marzo de 2015
Traducido por Gen Sue Rodriguez Flores
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Fuente: https://www.sonima.com/meditation/mantras/
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Super inspiración la verdad que por ejemplo alguien que esté enfermo lea está lectura se aliviará el pensamiento de no puedo salir porque tengo esto
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