🙏🏻 9 mantras para ayudar a mantener tu mente fuerte 🧠 💪
Por Amy Morin
Si bien puede ser fácil ser mentalmente fuerte cuando la vida va bien, su verdadera fuerza se hace evidente a través de la adversidad. La pérdida de un ser querido, un problema de salud, problemas de relación y problemas económicos son solo algunas de las dificultades que la mayoría de nosotros enfrentaremos en un momento u otro.
La forma en que piensa sobre los obstáculos inevitables de la vida afecta su capacidad para afrontar tiempos difíciles. Desarrollar un diálogo interno productivo es una de las formas más productivas en que las personas mentalmente fuertes siguen desarrollando su músculo mental, y la repetición de afirmaciones positivas pero realistas puede ahogar los pensamientos negativos que pueden retenerlo. Aquí hay nueve para recordar cuando esté pasando por momentos difíciles:
1. Tengo lo que necesito para superar esto.
Pensar "No puedo hacer esto" o "Esto no es justo" hará que se sienta derrotado. En lugar de insistir en que necesita más, recuerde lo que ya tiene. Si ha llegado tan lejos en la vida, es evidente que ya cuenta con algunas habilidades, herramientas y recursos.
2. Vivir de acuerdo con mis valores es lo que realmente importa.
Habrá personas a las que no les agradarás y habrá ocasiones en las que las personas no estarán de acuerdo con las decisiones que tomes. Pero tu trabajo no es complacer a todos. Sea lo suficientemente valiente para vivir de acuerdo con sus valores, incluso cuando eso signifique tomar decisiones impopulares.
3. El fracaso es parte del camino hacia el éxito.
El fracaso no es divertido, pero castigarte por ello no ayudará. Cada vez que te caes, sirve como prueba de que te estás empujando a nuevos límites. Cada fracaso es una oportunidad para fortalecerse y mejorar.
4. Todo lo que puedo hacer es lo mejor que puedo.
Exigirte la perfección a ti mismo hace más daño que bien. Ya sea que se esté entrevistando para un trabajo que realmente necesita o que tenga una última oportunidad para intentar un ascenso, insistir en que no hay lugar para el error hará que su ansiedad se dispare. Un poco de autocompasión te ayudará a rendir al máximo.
5. Dentro de cinco años esto no importará tanto como creo.
Mantenga los problemas temporales en perspectiva recordándose a sí mismo que el dolor emocional, la ansiedad o la confusión no durarán para siempre. Muchas de las decisiones cruciales y las principales preocupaciones de hoy en día no importarán tanto dentro de unos años.
6. Soy más fuerte de lo que creo.
Un problema de salud grave o la pérdida de un ser querido pueden ser muy difíciles de manejar. Pero predicciones catastróficas como "Nunca me recuperaré de esto" o "Nunca volveré a ser feliz" solo te hundirán. La adversidad a menudo revela una fuerza interior oculta que nunca supiste que tenías.
7. Puedo soportar sentirme incómodo.
Puede ser tentador permanecer dentro de su zona de confort, pero superar tiempos difíciles a menudo requiere que haga algo diferente. Las emociones como el miedo, la vergüenza y la decepción son incómodas, pero no te matarán. Esté dispuesto a enfrentarlos de frente y ganará confianza en su capacidad para lidiar con la incomodidad.
8. Tengo el control de cómo pienso, siento y me comporto.
Culpar a otras personas por lo que está sucediendo en tu vida no ayudará a tu situación. Reconocer que tienes el control de cómo piensas, sientes y te comportas puede ayudarte a aprovechar al máximo tus circunstancias o crear cambios positivos en tu vida.
9. Me han derribado antes y puedo volver a levantarme.
Recuerda los momentos en los que has perseverado antes. Recordar su fortaleza al lidiar con luchas pasadas puede ayudarlo a reunir la fuerza para enfrentar nuevos problemas.
Las afirmaciones positivas por sí solas no necesariamente cambiarán tu vida; tu forma de pensar es solo uno de los tres factores centrales de la fortaleza mental. Pero el diálogo interno saludable lo ayudará a sentirse mejor y lo inspirará a comportarse de manera más productiva, lo cual es clave para superar los momentos difíciles.
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Fuente:https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201511/9-mantras-help-you-stay-mentally-strong
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