Los 5 mejores mantras para controlar la ira

Por: Aayushi Kapoor, 29 de Diciembre 2020

Todos estamos luchando en nuestra vida diaria, ya sea con el estrés o con la ira. Algunas personas optan por quedarse calladas; algunas personas dicen las palabras que no deberían debido a la ira. La ira repentina está llena de arrepentimiento y todos debemos aprender a lidiar con la ira. No importa qué, si eres una persona silenciosa o un gritón, el manejo de la ira es realmente importante. Para aprender a manejar la ira, no es importante certificarse en un curso diferente.

Todo lo que tienes que hacer es encontrar un lugar tranquilo y practicar un mantra que ponga el cuerpo y la mente en un estado de calma. De nuestra serie de mantras, este blog incluye los 5 mejores mantras para el manejo de la ira que deben probarse en nuestra vida cotidiana. Entonces empecemos.

Los 5 mejores mantras para controlar la ira:

1. "Esto pasará y puedo hacer esto".

Esto pasará y puedo hacer esto

Repita "esto pasará y yo puedo hacer esto" cada vez que la ira llame a su puerta. Cierra los ojos y repite el mantra hasta que la calma toque tu alma. Siempre que viene la ira, distraer la mente de la persona o del lugar es lo mejor que se puede hacer. Y para distraerse recita este mantra. Apuesto a que este mantra detendrá la ira y mantendrá la paz dentro de la mente y el cuerpo. Respire hondo y recuerde que puede lograr todo lo que desee.

2. "Respiro la calma y exhalo lo tóxico".

Respiro la calma y exhalo el tóxico

“Respiro la calma y exhalo lo tóxico” es mi mantra favorito cada vez que siento ira y resentimiento. No solo recites el mantra, incluso sigue este. Respire, contenga la respiración y piense en cualquier cosa positiva que le haga sonreír. Siempre que exhale, asegúrese de que sus pensamientos pasen de negativos a positivos. Inhalar, exhalar es lo mejor que puede hacer cuando está estresado, ansioso o deprimido. Es un paquete de mantras todo en uno.

3. "¡Es lo que es!"

Es lo que es

Hay dos tipos de situaciones, una controlable y otra incontrolable. La sugerencia es identificar la situación y actuar en consecuencia. Trabaja en lo que es controlable. Y dejar las situaciones incontrolables por su cuenta. Recite “es lo que es” para recordarse a sí mismo, tal situación no estaba fuera de su control y no puede hacer nada al respecto. ¡La aceptación viene de adentro, acepta lo inesperado y sigue adelante! La vida es demasiado corta para estar enojado por cosas que no están en nuestra situación.

4. "Ninguna energía puede perturbar la tranquilidad de mi cuerpo y mi mente".

Ninguna energía puede perturbar la tranquilidad

Una vez que aprendes el arte del desapego, la otra cosa que debes aprender es a no distraerte de ningún tipo de energía negativa. Enséñete a ti mismo que nadie puede arruinar tu calma y paz, incluso si se esfuerzan por hacerlo. Siempre que experimente estos casos, repita “ninguna energía puede perturbar la tranquilidad de mi cuerpo y mi mente” y vea la magia de cómo desaparece instantáneamente todo el estrés y la ansiedad.

Lea también: Formas de comunicarse cuando está enojado, como personas emocionalmente inteligentes

5. "¡Déjalo ir, déjalo ir!"

Déjalo ir déjalo ir

¿Alguna vez has visto la película Frozen? Las películas tienen una de las mejores canciones de motivación; Déjalo ir, déjalo ir con una poderosa letra cantada por Idina Menzel. La letra de la canción es realmente motivadora y me inspiré en este mantra solo en esta canción. Repita, déjelo ir, déjelo ir hasta que, a menos que comience a sentirse mejor nuevamente.

Fuente: https://www.calmsage.com/mantras-for-anger-management/

Traducido por Gen Sue Rodriguez Flores

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