Mantras para tiempos de Pandemia - Ansiedad e Incertidumbre

 

Mantras para gestionar la ansiedad y la incertidumbre en tiempos de pandemia

Reducen el estrés y te ayudarán a superar los malos  momentos

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Meditar con mantras 

Como decíamos, los mantras suelen utilizarse en la  meditación. Recitarlos es una técnica de meditación que se han usado en los templos budistas durante miles de años, y que te pueden servir a ti en la actualidad para vencer este caos mental que nos está produciendo la pandemia. 

Tampoco es necesario que recites los mantras budistas. Puedes crear los tuyos propios y elaborar una serie de afirmaciones positivas que te ayuden a encontrar esa paz interior tan necesaria en los momentos de crisis. 

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Mantra 'Om'

Este es, probablemente, el mantra que más te sonará, puesto que es lo habrás utilizado en alguna clase de meditación o de yoga. Om (pronunciado 'aum') significa el Todo, Dios, el Universo. De hecho, según la cultura hindú el universo es fruto de una vibración cósmica, y el sonido 'Om' es el universo, el sonido original. 

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'Om Mani Padme Hum'

Es uno de los más famosos del budismo y el que más se utiliza y se piensa que al recitar este mantra se está invocando la compasión de Buda y la sabiduría. 

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'Gate gate paragate parasamgate bodhi svaha'

Se podría traducir por 'Se ha ido, se ha ido, ido más allá.  Completamente expuesto, despojado.  Despierto.  ¡Salvación!' y es otro de los mantras que más se utilizan en budismo y puede hacernos comprender que todo se va, que nada permanece, que la vida es un fluir y que todo es transitorio. Esto nos pueden ayudar a alcanzar cierta serenidad que alivie nuestra ansiedad. 

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'Om namah shivaya'

Cantar este mantra puede aportarnos más beneficios para reducir nuestra ansiedad y purificarnos. Se compone de cinco sílabas que se corresponden con los cuatro elementos, sumando el éter.  na (tierra); ma, (agua); shi, (fuego); vá (aire) ya (éter). Se piensa que al escucharlo, cantarlo y repetirlo, el alma se purifica.  

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'So ham'

Este es otro de los mantras más sencillos que podemos recitar y que pueden calmar la mente. 

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Mantras propios

Como decíamos, puedes utilizar tus propios mantras que te servirán de ayuda en los momentos de mayor ansiedad. Para ello, es muy importante que prestes atención a la respiración e intentes conectar con tu yo interior y aquello que te produce mayor calma. Mantras propios podrían ser: 

- Esto también pasará 

- Mejoraré 

- Estoy inhalando, estoy exhalando 

- Déjalo ir 

- No tengas miedo 

- Soy suficiente 

Fuente: https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20201116179293/mantras-frases-controlar-ansiedad-incertidumbre/7/

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