3 mantras modernos que te ayudarán a superar las emociones dolorosas

Necesitamos trabajar con tres elementos para liberarnos de patrones emocionales obstinados.

Una de las claves más importantes en lugar de ver las emociones como el enemigo es darle la bienvenida, incluso las difíciles.

El secreto para superar un patrón emocional profundamente arraigado es concienciarlo repetidamente de una manera amable y gentil. Al mismo tiempo, corregimos las percepciones erróneas desde su raíz. Las emociones molestas pueden incluir cualquier cosa, desde una fuerte fobia hasta patrones de ira, tristeza, ansiedad u otras turbulencias que surgen repetidamente en nuestra vida. Tsoknyi Rinpoche creó tres "mantras modernos" que encarnan este enfoque.

Mantra uno: "No soy yo"

El primer paso es reconocer y aceptar completamente el residuo. En lugar de verlo como un enemigo, hazte amigo de él. Simplemente tenga en cuenta que tiene un miedo o una emoción particular que surge como un reloj cuando se activa o, a veces, sin ninguna razón aparente.

Normalmente, estamos tan enredados en un patrón emocional que cuando surge lo identificamos como "yo". Por ejemplo, "Soy una persona triste, enojada o temerosa". Usando el primer mantra, gradualmente elimina esta identificación con la emoción como parte de un yo concreto, que Tsoknyi Rinpoche llama el "yo cosificado".

Normalmente, cuando surge el sentimiento, simplemente lo dejamos. Lo seguimos con una cadena de pensamientos de refuerzo y hacemos que la experiencia sea aún más fuerte. Ahora, en cambio, cuando surge el sentimiento, podemos usar el primer mantra y decirnos suavemente a nosotros mismos: "No soy yo".

Es importante repetir el mantra con mucha amabilidad. Aunque su mente pensante puede comprender completamente su mensaje, el cerebro emocional no lo capta. Realmente necesita sentirlo y asimilarlo. Necesita escuchar el nuevo mensaje muchas veces.

Con este mantra moderno y el tono suave, se está comunicando hábilmente entre la conciencia y el sentimiento, y entre las tres partes diferentes del cerebro: la neo-corteza, el sistema límbico (el cerebro emocional) y el cerebro reptil.

Mantra dos: es real, pero no es cierto

Cuando surge el sentimiento, se siente real, ¿no es así? Por ejemplo, en el caso de una fobia te sientes aterrorizado y la sensación de peligro inmanente se siente muy real. El problema es que crees en la huella. Pero en realidad tenemos tantas huellas que están completamente fuera de lugar. Ya no son relevantes, pero continúan dominando tu vida. Esto es algo que puede cambiar con el uso de estos nuevos mantras.

Una vez más, dale la bienvenida al sentimiento con una mente abierta. Luego háblele amablemente introduciendo la comprensión correcta.

“Querido sentimiento, sé que esto se siente real. Viene de una huella que tuve de niño. Se siente muy real, pero sabes que no es realmente cierto. Se siente real, pero no soy yo. No es verdad"

La bondad es esencial. Con amabilidad, las emociones responderán y cambiarán lentamente. La dureza o esforzarse demasiado, solo hará que se cierre aún más y creará más problemas.

Es necesario repetir estos mantras más de una vez. De hecho, debe hacerse muchas veces para disolver la huella. Se necesita tiempo para cambiar las emociones y los patrones profundamente arraigados que están grabados en el cuerpo sutil.

Tsoknyi Rinpoche dice que necesitamos cambiar los patrones aprendidos antes de que podamos purificar las huellas kármicas. Una vez que cambia los patrones aprendidos, explica, es mucho más fácil purificar las huellas kármicas. Convertirse en un ser humano sano es la base de nuestra práctica espiritual en el camino hacia la iluminación.

Mantra tres: ¡Feliz sin motivo!

Todas las razones y condiciones que establecemos para ser felices son inestables. Son impermanentes y están sujetos a cambios. Acepta la idea de que la felicidad viene de adentro y recuérdate con este mantra: ¡Feliz sin razón!

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¿Considera reales sus emociones preocupantes? ¿Han encontrado métodos hábiles para liberarlos?

Este artículo se basó en la primera parte de una charla pública que dio Tsoknyi Rinpoche el 23 de septiembre de 2011 en el Centro Rigpa de Berlín, Alemania.

Traducido por Gen Sue Rodriguez

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Tupropiomantra.blogspot.com

Fuente: https://www.alwayswellwithin.com/blog/2011/11/28/three-modern-mantras-for-transforming-challenging-emotional-patterns